معظم الناس مستعدون للكثير من أجل جسمهم الحلم: التدريبات المرهقة والوجبات الغذائية التي لا نهاية لها ، والقيود والمشقات. لكن الحظ السيء ، لا تظهر الأرقام العزيزة على المقاييس. لا تتسرع في رفض الطعام على الإطلاق وإلقاء اللوم على المدرب ، فربما تكمن المشكلة في المقاييس المعطلة. المقاييس الإلكترونية هي آلية يرتبط عملها مباشرة بالعوامل الخارجية ، والتي يمكن أن يؤدي عدم مراعاتها إلى حقيقة أن خطأ القياس يصل إلى كيلوغرامين ، للأعلى والأسفل. لذلك ، عند الوزن ، من المهم بشكل خاص اتباع التوصيات الواردة أدناه. ولكن قبل الانتقال إليهم ، سنقوم بتحليل الأخطاء الأكثر شيوعًا.
وزن الأخطاء
غالبًا ما يرتكب الأشخاص مثل هذه الأخطاء:
- كسر عادة من قياس الوزن يوميا. يجب أن يكون مفهوما أن هذا النهج لن يعكس الصورة الكاملة ، حيث يتقلب الوزن اليومي بسبب الخصائص الفسيولوجية للجسم: التغيرات الهرمونية ، احتباس الماء في الجسم بسبب الغذاء أو الدواء وأكثر من ذلك بكثير ؛
- لا تزن نفسك فورًا بعد تناول أو تناول أي سائل ؛
- التقاط المقاييس الجودة. عند الاختيار ، انتبه إلى الخطأ الذي أعلنته الشركة المصنعة. على النحو الأمثل ، إذا كان في حدود مائة غرام ؛
- فطم نفسك لوزن نفسك في المساء ، وكذلك في الملابس ؛
- يجب على الفتيات تجنب الوزن أثناء دورة الحيض ، لأنه خلال هذه الفترة ، بسبب الزيادات الهرمونية ، يتم الاحتفاظ بالرطوبة في الجسم بقوة خاصة.
لا تأخذ هذه العملية كإعدام أو عقاب. موقفك من نواح كثيرة يؤثر على عملية فقدان الوزن وجعل الجسم في الشكل الصحيح.
القواعد الأساسية للوزن
لذلك ، تم حل الأخطاء الرئيسية ، بناءً عليها ، يمكنك وضع العديد من القواعد العالمية التي تضمن قياس الوزن الصحيح والكفء.
- يجب أن يتم الإجراء في الصباح فقط ، بعد إفراغ المثانة والأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينصح بتناول وجبة الإفطار أو شرب أي سوائل قبل الوزن.
- استخدام نفس الملابس لتحديد الوزن في كل مرة ، أو القيام بذلك في الملابس الداخلية.
- قفل مكان واحد وعدم تحريكها. تذكر أن هذا الجهاز مبرمج لنوع واحد من العمل ، مع حركات ثابتة ، يمكن أن تحدث أعطال ، مما يؤدي إلى حدوث أخطاء كبيرة بما فيه الكفاية.
هذه القواعد بسيطة جدًا وقابلة للتنفيذ ، ولكن عند اتباعها ، يمكنك التأكد من أن المقاييس لا تكمن ، وفي هذه الحالة ، يجب أن تبحث عن أسباب ركود الوزن أو اكتسابه في مناطق أخرى.
هذه القواعد هي نوع من الهيكل العظمي ، ولكن بجانبها هناك عدد كبير من الملاحظات الصغيرة.
المبادئ التوجيهية وزنها العامة
لتوفير صورة دقيقة ، يكفي القيام بالوزن مرة واحدة فقط في الأسبوع ، يُنصح بالقيام بذلك في نفس الوقت ، في نفس اليوم. بالإضافة إلى الوزن ، يجب أيضًا قياس الكميات ، لأن غرامات إضافية ربما تكون فقط ماء تم الاحتفاظ به في الجسم.
احتباس الماء شائع بشكل خاص مع الأطعمة الغنية بالبروتين. وهذا ينطبق على الرياضيين أو الأشخاص في فترة "التجفيف" المزعومة. كما أنه يؤثر على حمية دوكان.
مهم! يجب على الفتيات تتبع الدورة الشهرية. المرحلة الثانية تسبب مظاهر هرمونية. هذا هو السبب في أن النتيجة غير دقيقة للغاية.
يوم الوزن ، كما ذكرنا سابقًا ، يلعب دورًا مهمًا. يجب أن لا تخطط للعملية في صباح اليوم التالي بعد وليمة أو عشاء لذيذ. امنح جسمك وقتًا لإعادة التأهيل والشفاء.
من بين أمور أخرى ، من الضروري استخدام المقاييس نفسها بشكل صحيح:
- الحصول على ما يصل بعناية ، والقفز على المقاييس لا طائل منه تماما.
- الوقوف منتصبا ، لا تميل إلى الأمام أو الخلف.
- نذكرك أنه لا ينصح بشدة بتغيير موقع الرصيد.
لا يمثل الوزن على مقياس الحمام جزءًا لا يتجزأ من الأشخاص الذين يحاولون تحسين أجسامهم فحسب ، بل أيضًا أولئك الذين يرغبون في تحسين صحتهم والحفاظ عليها في المستوى المناسب. من الضروري للغاية القيام بذلك بشكل صحيح وصحيح ، لأنه سيكون من الممكن عرض صورة وديناميكية التغييرات في الوزن بشكل كامل.
ترك تعليقك